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Que faut-il manger et boire pendant une course? - L'Équipe.'
Lors de l'effort' physique, la perte en eau par voie cutanée ou respiratoire est importante. Elle l'est' d'autant' plus lors des courses longues comme le marathon. Il est donc indispensable de boire à petites gorgées régulièrement afin de ne pas être déshydraté. La déshydratation est néfaste à la performance physique: elle entraîne des maux de tête, des crampes, de la fatigue et un manque de coordination. Il faut donc limiter ces pertes en eau et en minéraux sodium, potassium par une hydratation régulière et suffisante. La consigne: boire avant de commencer à avoir soif, et en moyenne toutes les 20 minutes. Généralement, tout au long de votre parcours, vous trouverez des points de ravitaillement avec de l'eau' à disposition. Si vous n'avez' pas accès à l'eau' sur vos parcours, vous devrez apporter vous-mêmes vos fluides, que vous pourrez transporter dans des Camelbak par exemple.
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Comment ajuster votre sac d'hydratation' pour le trail? Défis.
Comment ajuster votre sac dhydratation pour le trail? En trail, le port dun sac dhydratation est très répandu. Ce sac sert à de transporter de léquipement, de leau, de la nourriture, etc. Florent vous présente ses trucs pour bien choisir votre sac et lajuster.:
Comment choisir votre système d'hydratation' pour la course à pied en montagne? barrabes.com.
Découvrir les différents systèmes dhydratation, les avantages et les inconvénients de chacun et comment choisir le meilleur pour votre prochaine séance d'entraînement' ou course de trail running. Systèmes dhydratation pour la course à pied en montagne. HYDRATATION PENDANT LES COURSES DE TRAIL RUNNING.
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Le terme camelbak est en réalité le nom de la marque qui la créé en 1988. Bien que souvent oubliée par ceux qui nont pas lhabitude den utiliser, la poche à eau, ou camelbak, savère pourtant vraiment nécessaire lors dune sortie en VTT, de trail ou course à pied.
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10 astuces pour organiser sa valise beauté lors. 17 janvier 2017. Home Sport Jai testé: le camelbak Kalenji trail, randonnée, course longue. Sport Tests Produits. Jai testé: le camelbak Kalenji trail, randonnée, course longue. by Gwenaëlle 9 septembre 2018. 9 septembre 2018 0 comment 9974 views. Jespère que vous allez bien et que la rentrée sest bien passée pour vous De mon côté, je suis retournée à Londres pour ce mois de Septembre dans le cadre de mon travail et je termine petit à petit ma prépa pour lironman 70.3 du 30/09 au Portugal.

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